co to seria

[...] ?? brawo. a co do treningu na brzuch to rob go po kazdym treningu i rob kazde cwiczenie do palenia miesni i jezeli bedziesz w stanie przechodz odrazu na nastepne cwiczenie ( mieszaj cwiczenia ze soba, ze jedna seria ztego jedna z tego i tak na zmiane ) a utrzymania brzucha w ciaglym wysilki pozwoli na spalanie tkanki tluszczowej. Pzdr Arbuz92

:/ nie przypadła mi do gustu :), zbyt bardzo co nie którzy biorą sobie nazwę produktu do serca i później próbują to odwzorować na rysunku :D, drudzy z kolei za bardzo się jarają grami komputerowymi i próbują wykombinować coś w stylu retro typu seria GTA...

Ok zaczne cwiczyc tym planem co podales 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3 serie rozgrzewkowe i 1 seria docelowa Mam pytanie przy drazku moge zastosowac podchwyt? A jezeli chodzi o te rozciaganie to ile razy w tygodniu?

No tak tylko jakbym np robił klate to bym musiał cały czas nawalać pompki, a jak plecy to w sumie mógłbym zmieniać chwyt, a z tego co widziałem w innych splitach każda seria to inne cwiczenie na dana paritę. Zmierzam do tego czy można tak robić ze np jak jest klata to x serio po y pompek i nic więcej ?

Cała ta seria to wał. Wypjerdol do kibla. Wygląda legit ale nie działa wogóle. Wiem co mówie, miałem w rękach 4 paczki i na nikogo nie działała. tabsy gorzkie, szybko się rozpuszczają.

[...] 90 na 160 w rok :> nierealne. A co do treningu, moj silowy opiera sie na dwóch treningach klaty w tygodniu poniedzialek plaska 6 seri kolejno po 6 6 4 3 3 3 powtorzen w seriach , w ostatniej seri ok 90% max i do tego 3 serie waskiej 3 3 3 w ostatniej seri ciezar na ktorym dam rade zrobic 3 ruchy i czuje zapas na czwarty do tego trening [...]

[...] obciazeniem, dokup ze 20 kg obciazenia (na przyszlosc) i rob co drugi dzien uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o udo - 12,10,8,6 wyciskanie francuskie sztangielki siedzac - 12,10,8,6 progresja ciezaru z serii na serie, kazda seria z zapasem jednego powtorzenia, przerwy 1,5 min miedzy seriami (lacznie jakies 30-35 minut ci to zajmie)

bo Ty ćwiczysz na siłe z tego co sie orientuje Ja to po prostu czuje, lepsza pompa,fajnie pali miesnie,z każda seria miesnie coraz słabsze,cieżko powiedzieć ale wiem kiedy jest dobrze w każdym badz razie Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-09-11 20:11:28

[...] rozkładzie, a ty masz 16.... Poza tym reszta partii strasznie biednie....Popatrz na to z tej strony-na biceps robisz prawie tyle serii co na nogi. wyciskanie sztangielek 4x seria łączona z wyciskanie sztangi 3x A tu masz dublowanie ćwiczeń...bez sensu jest robić dwa takie wyciskania na jednym treningu... Nie masz klaty czy mi się tylko wydaje? [...]

[...] mierze biceps a przecie nie o to chodzi rpawda? nachwytem i oczywiscie szeroko do klatki. Jezeli nie ejstes w stanie wykonac tego cwiczenia radze zastapic go wyciagiem 4 seria 8-10 pozniej dac jakies 2-3 cwiczenia po 3 serie 8-10 nastepnie ddoac 1 cwiczenie na prostownik grzbietu.Otuz podsstaawowym cwiczeniem jest martwy ciag, jednak lepiej [...]

poki dajesz rade robic te 8 powt zwiekszasz co seria obciazenie i gra ;) A jak okaże się na ten przykład że stanę na 7 to cisnąć do 8 czy odpuścić sobie ?

[...] Napisałem, że 3 ostnie walki wygrał przed czasem dlatego, że Wach raczej przed czasem nie wygrywał, a teraz mnie osobiście zaskoczył, dla mnie to pozytywna sprawa, taka seria wygranych przed czasem, po przerwie spowodowanej kontuzjami. Pamiętam jak w 1 walce po przerwie walczył z Hammerem w niemczech i jak miał wegług wielu przegrać a [...]

Hehe Z omy przeszedlem na tą sustę i p***a libido spadlo przeżuciłem sie na Organona(Egipt) Libido na duży plus moze akurat ta seria co miałem wyszła ch**owa nie wiem szczerze to j**ie mnie ale nie powiedział bym że to najpewniejsza susta.

[...] wrzucił do wody żeby etykiety ładnie odeszły i nakleił nowe - papierowe, nierówne, bez zaokrągleń na rogach, matowe, inne w dotyku niż te na rozpuszczalniku. Poza tym data / seria na amp z prochem jest identyczna jak na tych z 10.000iu, no i znów inna niż ta na rozpuszczalniku. Co więcej jak widzicie na amp z prochem są 2 niebieskie pierścienie a [...]

[...] :) W okół pielęgnacji cery trądzikowej narosło wiele mitów a niewłaściwy dobór preparatów może pogorszyć jej stan. Jeśli preferujesz żele do mycia twarzy to polecam Iwostin seria Purritin, który kupisz w aptece. Dobre produkty ma również La Roche Posay. Wystrzegała bym się natomiast preparatów Clean & Clear itp. To kosmetyki z dużą [...]

[...] przypadku odrębnego planu opartego tylko na tym jednym ćwiczeniu też masz wybór ilość vs czas. Ja dalem sobie na początek tak. 20 powtórzeń na start na każdą stronę to jedna seria takich serii 3. Potem zwiększasz ilość powtórzeń aż dochodzisz do 3 minut ciąglej pracy (1,5 minuty na strone) i robisz 3-4 serie. U Mnie było to trochę inaczej [...]

raczej ciężar co seria się dokłada a nie zmniejsza. jeśli jesteś nie jesteś w stanie to robisz za krótkie odpoczynki między seriami. Zmniejszenie obciążenia stosują naprawde zaawansowani kulturyści i wtedy praktycznie robią tylko odpoczynek potrzebny na zmianę ciężaru

[...] wieczorem w dni, kiedy nie mam treningu (na treningu różne się rozciagam, więc dokładny opis mija się troche z celem) powtarzam poranek, z tym, że wystarczy mi już jedna seria wymachów, żeby osiągnąć maksymalny pułap wymachu. Do rozgrzewki dodaje zaś troche biegu w miejscu, wyskoków i ogólnie bardziej stawiam na rozgrzewke. Fakt, rozciągam [...]

Kurcze ale tu nie mialem zadnej innej mozliwosci panowie... katar mam....przed seria ostro wysmarczylem sie.. ale i w polowie serii znow ... i pod koniec zebralo sie i nie mialem co z oddechem robic...ale to nie jest nic powaznego?? byl potezny bol z tylu glowy... i nagle...zonk

z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P